De helende effecten van een goede ademhaling

Adem in, adem uit

We ademen ongeveer 20.000 keer per dag en staan daar in het algemeen weinig bij stil. Toch is het niet verkeerd om dat regelmatig wel te doen. Ademen heeft namelijk een grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid en is een goede remedie tegen stress. Inmiddels is dit ook wetenschappelijk bewezen. Als je bewust ademhalingsoefeningen doet doen breng je je hartslag en bloeddruk namelijk naar beneden.

Wat is de relatie tussen stress en je ademhaling?

Als je inademt komt er zuurstof ons lichaam binnen en als we uitademen blazen we koolzuurgas uit. Staan we langere tijd aan stress bloot doordat je bijvoorbeeld de lat op je werk voortdurend te hoog legt, je ook nog op dat extra traject ja hebt gezegd, het werk van je collega nu al weken ‘erbij doet’, dan raakt het lichaam gewend om sneller en oppervlakkiger te ademen. Bovendien wordt het koolzuurgehalte lager en kun je gaan hyperventileren en adem je steeds meer via je borst in plaats van met je buik. Dit kan jaren zo doorgaan.

Daardoor kun je allerlei andere klachten krijgen zoals duizeligheid, hartkloppingen, problemen met de spijsvertering, vastzittende rug, nek en schouders, spanning in de buik en slecht of onrustig slapen. En daar kun je weer aardig van in paniek raken want wat is er nu met je aan de hand! Zo zit je al gauw in een vicieuze cirkel.

De meeste mensen met stressklachten hebben een snelle en een ondiepe ademhaling. Met behulp van de ademsessies komt het zenuwstelsel direct tot rust waardoor je echt kan ontspannen.

Waarom ademcoaching?

Bij de eerste ademsessie observeer en analyseer ik jouw ademhaling en tijdens de daarop volgende sessies zal je meer en meer gaan ervaren wat jouw veranderende ademhaling jou kan brengen waardoor je al snel (soms al na een enkele sessie) gaat ontspannen, minder piekert, beter slaapt, meer energie krijgt en helderder in je hoofd wordt.

Wil jij de helende werking van ademcoaching ervaren en heb je last van:

  • Hoge adem
  • Stress klachten
  • Burn-out klachten
  • Stress
  • Nek, schouder, hoofdpijn
  • Angsten
  • Innerlijke blokkades
  • Paniek klachten
  • Hyperventilatie
  • Onrust
  • Overprikkeling

Tijdens de sessie zal je ervaren hoe krachtig ademwerk is, zodat jij ook beter gaat ontspannen, rustiger wordt, beter slaapt, helderder in je hoofd wordt en meer energie krijgt.

Meer weten? Neem contact op!

Reviews

Wat anderen zeggen

Op eigen initiatief heb ik contact gezocht met Ingrid, nadat ik opgebrand was door teveel en te hard te werken. Ik was opzoek naar iemand met verstand van zaken die mij kon begeleiden bij het weer opbouwen van mijn energie en mij inzicht kon geven in mijn valkuilen.

Met Ingrid was er meteen een klik. Ze is een warme persoonlijkheid, nuchter, gezellig en ook direct. Ingrid observeert en luistert goed en kan de zaken concreet en zeer raak benoemen. Hierbij combineert ze haar HR-achtergrond feilloos met haar uitgebreide kennis over stress en burn-out. De methode die ze hanteert zet je in beweging, geeft veel inzicht en is praktisch toepasbaar. Dit maakt dat de handvatten die je aangereikt krijgt in je dagelijks leven te integreren zijn. Na de begeleiding van Ingrid heb ik een goed gevulde ‘rugzak’, waar ik nog dagelijks uit put. Ik ben me bewuster van wat er gebeurt, waarom het gebeurt en wanneer en hoe ik in actie moet komen.

– Mieke –

Ik kwam bij Ingrid met een mix van lichamelijke en psychische klachten obv een burn-out . Door haar begeleiding heb ik inzicht in het mechanisme van de klachten gekregen. Ik heb nu tools om hiermee om te gaan, kan de klachten couperen en voorkomen. Daarnaast heb ik beter zicht gekregen op mijn functioneren en hoe ik dit zelf kan beïnvloeden. Ingrid maakt gebruik van het CSR model wat voor somatisch ingestelde mensen een goede verklaring geeft voor ook de lichamelijke klachten. De oefeningen zijn concreet en niet ‘zweverig’ zonder afbreuk te doen aan het belang erkenning te hebben voor psychologische mechanismen. Ze is niet dwingend, luistert goed en kan snel schakelen naar andere oefeningen als ze merkt dat de voorgestelde oefeningen niet passen bij de persoon. Ofwel maatwerk.

– Steven – 

Op eigen initiatief heb ik contact gezocht met Ingrid, nadat ik opgebrand was door teveel en te hard te werken. Ik was opzoek naar iemand met verstand van zaken die mij kon begeleiden bij het weer opbouwen van mijn energie en mij inzicht kon geven in mijn valkuilen.

Met Ingrid was er meteen een klik. Ze is een warme persoonlijkheid, nuchter, gezellig en ook direct. Ingrid observeert en luistert goed en kan de zaken concreet en zeer raak benoemen. Hierbij combineert ze haar HR-achtergrond feilloos met haar uitgebreide kennis over stress en burn-out. De methode die ze hanteert zet je in beweging, geeft veel inzicht en is praktisch toepasbaar. Dit maakt dat de handvatten die je aangereikt krijgt in je dagelijks leven te integreren zijn. Na de begeleiding van Ingrid heb ik een goed gevulde ‘rugzak’, waar ik nog dagelijks uit put. Ik ben me bewuster van wat er gebeurt, waarom het gebeurt en wanneer en hoe ik in actie moet komen.

– Mieke –

gratis

Heb je last van stress?

GA NU AAN DE SLAG MET MIJN 3 BEWEZEN TIPS!

Wil je niet langer wachten en direct met je stressklachten aan de slag.

Schrijf je hieronder in voor mijn nieuwsbrief, dan hou ik je regelmatig op de hoogte van nieuwe blogs die ik plaats. Én je ontvangt gratis mijn e-book met 3 bewezen tips om met jouw stress aan de slag te gaan.