The chi flows where the mind goes!

Focussen is nog niet zo gemakkelijk

Het is maandagavond en dat is mijn tai chi avond. Dat is een van mijn favoriete lessen omdat ik na de les de energie in mijn lichaam zo lekker voel stromen.

Nadat de lerares de bewegingen heeft voorgedaan doen we ze in stilte een paar keer achter elkaar na. Ik doe mijn ogen dicht, heerlijk. Ik zit lekker in mijn eigen bubbel als ze plots zegt: The chi flows where the mind goes!

Verdorie, ik kijk haar aan, ze geeft me een knipoog en ik merk dat ik de bewegingen veel te snel doe. Vervolgens betrap ik me er op dat mijn gedachten heel ergens anders zijn.

Automatismen zijn niet alleen maar verkeerd

Het gaat zo ongemerkt. Voordat we het weten doen we dingen vanuit de automatische piloot. Dat zie ik ook bij mijn cliënten. En daar is in principe niets mis mee want als het stoplicht op rood staat is het handig dat je automatisch je voetpedaal in drukt om te remmen.

Echter teveel op de automatische piloot doorgaan, iets wat mijn cliënten veelal doen, is niet bevorderlijk voor hun herstel.

Want wanneer werkt het niet meer

Mijn cliënten hebben een aantal dingen gemeen. Ze voelen zich verantwoordelijk, zijn perfectionistisch, respecteren hun grenzen niet, zijn doorzetters en pleasen graag. Dat gaat goed totdat je dat teveel doet. Dan pleeg je roofbouw op jezelf. Vertragen, minder doen is dan nodig. Meer in het hier en nu zijn.

En dat lijkt gemakkelijk maar is o zo lastig.

We kunnen steeds moeilijker focussen omdat er zoveel prikkels om ons heen zijn en we gewend zijn om daar steeds op te reageren. Bovendien zijn we vaak bang dingen te missen (fear of missing out). Als je dan ook nog gewend bent om je hele dag vol te proppen met allerlei bezigheden zul je merken dat je steeds meer op de automatische piloot doet.

Door gedurende de dag meerdere micropauzes te nemen kom je even uit je automatische piloot in het hier en nu. Langzamerhand wordt je rustiger, krijg je meer energie en kies je bewust wat je nu wel of niet gaat doen.

In het hier en nu blijven levert rust op

En ja, denk ik tijdens de tai chi les: niets is mij vreemd. Ik vertraag en focus me op de bewegingen. Onbewust ontsnapt er een diepe zucht, ik ontspan. Ik voel de energie (chi) stromen. Ontspannen verlaat ik even later de les.

Zit je ook vaak in de automatische piloot en kom je er moeilijk uit? Neem dan contact met me op.

 

 

Ik ben Ingrid Wortelboer en heb ruim 25 jaar ervaring als HRM adviseur bij zowel profit als non profit organisaties in het Noorden van het land. Vanuit deze achtergrond erken ik uit eigen ervaring de werkdruk bij organisaties en kan ik gemakkelijk de

aansluiting vinden bij leidinggevenden en medewerkers. Sinds 2007 heb ik een eigen praktijk waarin ik mensen als stresscoach begeleid met stress en burn-outklachten zodat ze snel hun carrière weer kunnen oppakken.